Exerciții pentru un abdomen frumos definit
Posted by on Aug 17, 2015 in Cuvinte | No Comments



Bună dimineața! Astăzi vorbim pe limba îndrăgostiților de sport, iar profesoarele noastre ne prezintă două exerciții extrem de utile, executate cu ajutorul aparatelor specifice Pilates. Spor! 

Accesoriu Ladder Barrel

Poza 1
Pentru un abdomen frumos definit este nevoie şi de tonifierea muşchilor oblici abdominali, interni şi externi, nu numai de exerciţii pentru muşchii drepţi abdominali. Prin ridicarea corectă a trunchiului pe lateral, Raluca lucrează zonele menţionate mai sus.

Accesorii Allegro Reformer și Minge

Poza 2

Exerciţiul exemplificat de Ana lucrează zona lombară, fesele şi muşchii din interiorul coapselor şi de pe partea posterioară a acestora. Rularea şi derularea spatelui pe saltea ajută foarte mult la menţinerea şi dezvoltarea flexibilităţii coloanei vertebrale. Strângerea mingiei între genunchi duce la încordarea muşchilor aductori, iar menţinerea posteriorului ridicat vizează bicepsul femural şi muşchii fesieri.

Leave a Reply