Pilates cu placa pentru sărituri
Posted by on Nov 20, 2015 in Cuvinte | No Comments



La final de săptămână, Ana Dumitrescu de la Movement Studio ne poftește să încercăm din nou aparatul Allegro Tower, de data aceasta cu un accesoriu: Jumpboard (placă pentru sărituri).

Săriturile pot fi făcute fie cu un arc mai dur, punându-se astfel accent pe muşchii picioarelor, fie cu un arc mai moale, în acest caz fiind lucrat mai mult abdomenul. Când arcul este dur, efortul este mai mare la împingere şi la aterizare, presiunea fiind mai mare în picioare. Dacă arcul este moale atunci picioarele vor rămâne mai mult timp în aer, ceea ce înseamnă că abdomenul munceşte mai mult pentru a le păstra suspendate.

August 1 - Poza 1

 

Raluca foloseşte un arc moale în ambele variante, deci muşchii vizaţi în aceste două exerciţii sunt cei ai abdomenului, respectiv drepţii abdominali. În prima imagine este încordată doar partea inferioară a abdomenului, fiind ridicate doar picioarele, în timp ce în a doua imagine este încordată şi partea superioară a abdomenului, fiind ridicat şi trunchiul odată cu picioarele.

August 1 - Poza 2

Leave a Reply